Venni

Cherrie Tremblay : 120 km is best een flinke rit als je dat niet gewend bent. Zorg dat je tempo aan het begin rustig is en neem genoeg water mee. Een goede voorbereiding helpt ook: ik raad je aan eens te kijken naar deze info over langeafstandsfietsen: https://nl.wikipedia.org/wiki/Wielrennen_op_de_weg . Daar vind je veel basics over techniek en voeding.

Dwight Treutel : Ik sluit me daarbij aan. Begin vooral niet te snel, anders betaal je het later. En onderschat eten niet – ik neem altijd energierepen mee en stop om de 40 km voor iets stevigers. Hoe zit het met je fiets? Is alles goed afgesteld?

Hugh Roob : Ja, mijn fiets is vrij nieuw, maar ik twijfel over het zadel. Na 30 km voel ik al dat het wat ongemakkelijk wordt. Misschien moet ik toch investeren in een betere zadelpen of handschoenen met extra padding.

Cherrie Tremblay : Zadelcomfort is cruciaal. Soms helpt het om het zadel een paar millimeter te verstellen. En als je toch bezig bent met voorbereiden: ik combineer lange fietstochten soms met korte pauzes waar ik een spelletje op mijn telefoon doe, om even mentaal te ontspannen. Laatst ontdekte ik https://chicken-road-game.net/ , klinkt misschien vreemd, maar het helpt echt om even je hoofd leeg te maken.

Dwight Treutel : Haha, dat klinkt inderdaad apart, maar ik snap het idee wel. Soms is afleiding belangrijk, zeker als je mentaal door een dipje gaat op de fiets. Ik luister meestal naar podcasts, werkt ook prima.

Hugh Roob : Podcasts zijn top, ja. Zelf zet ik vaak muziek op met een lekker tempo om het ritme vast te houden. Wat vinden jullie trouwens van fietsnavigatie-apps? Is dat handig of gewoon extra ballast?

Cherrie Tremblay : Voor mij onmisbaar. Je hoeft dan niet steeds te stoppen om de route te checken, en veel apps geven ook hoogteprofielen aan. Dat helpt om energie beter in te delen. Zeker doen als je 120 km gaat rijden.